孕婦飲食1

自從知道自己有咗之後飲食都特別小心！我本身勁為食，最中意食辣嘢生嘢同海鮮，有咗之後好多嘢都唔敢食！西醫就話唔使戒口乜都食得，平時食開嗰D都可以照食！中醫就話乜都要戒，呢樣唔得嗰樣唔得！總之就各說各有理！安全起見，我覺得唔SURE食唔食得，或者好多人都話唔好食嘅嘢，一概都係少食為妙，萬一有咩事先嚟怨自己就無謂啦！海鮮要食都一定要煮熟晒先好食，生嘢就真係咪制喇，有李斯特菌呀！食咗肚痛唔舒服又唔食得藥，咪盞揾嚟攪！十個月啫，好快就過啦！！

傳統謬誤

1.              不要吃生冷寒涼的食物，如西瓜、雪糕、涼粉，這會造成早產，甚至小產呢！

◦                                  沒有無科學根據，但這些食物始終屬於高危，處理程序稍有問題，孕婦吃後會不舒服甚至出現瀉肚子，所以就最好暫時避免食用。不過原則上，對胎兒是絕對無影響的。

2.              吃蝦蟹以及蛇龜會令胎兒的皮膚差和產生皮膚敏感？

◦                                  如果孕婦本身對蝦蟹有敏感，在懷孕期應避免進食。而沒有敏感的孕婦，就算吃了都不會令胎兒的皮膚差和產生皮膚敏感。

◦                                  暫時未有証據顯示孕婦對蝦蟹敏感的情況會遺傳給胎兒

◦                                  蛇龜可能有寄生蟲，孕婦都是最好避免了

3.              吃羊肉會令胎兒『發羊吊』？

◦                                  羊癇風（癲癇的通稱）和羊肉是沒有任何關係的，而且羊肉營養豐富，孕婦吃絕對有益無害。

4.              多喝鮮奶，生出來的嬰兒皮膚會很白？

◦                                  胎兒的皮膚顏色是受父母的遺傳基因影響，與懷孕期的飲食無關。

有醫學根據的飲食禁忌

1.              避免高糖、高脂肪食物

◦                                  吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、薯片，令孕婦過胖，從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況，除增加日後患糖尿病和血壓高的機會之外，分娩時也會有困難。

2.              不要過量吸取維他命A。

◦                                  孕婦攝取太多的維他命A，會導致早產和胎兒發育不健全，所以每日只可攝取 400-1250微克的維他命A，其中豬牛雞動物肝臟含極豐富維他命A，孕婦切忌過量進食。同時部份暗瘡藥可能含維他命A類化合物，孕婦切忌自己購買暗瘡藥膏！

3.              要限制飲用含咖啡因的飲品。

◦                                  攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長，有可能出現手指，腳趾畸形的情況。也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的問題。最好避免飲用含有咖啡因的飲品，如果非喝不可，每日不可多過2杯咖啡或3杯濃茶。

4.              避免喝酒

◦                                  如果喝太多酒，會令胎兒畸形，影響胎兒智商和生理上的發展，基本上是要完全避免喝。

除咗少食D高危食品外，我日日都會飲鮮奶，食芝士，2個生果，大量綠葉蔬菜同魚，呢D有益食品食多少少都無防嘛！其實孕婦唔需要特別增加進食份量，應該保持健康均衡嘅飲食習慣，每日應選取五大食物種類：3﹣6份五殼類（1份等於2塊方包或1碗飯），2﹣4份奶類製品（1份等於1杯脫脂奶或低脂奶或低脂乳酪），2碗蔬菜，2﹣3份水果（1份等於1個網球般大的生果），5﹣6份蛋白質豐富的食物如雞蛋，魚，肉（1份肉約有一隻麻雀般大）。仲有，少食多餐亦係秘訣之一，唔好一餐食得太飽，會容易D消化同吸收！不過好多時真係想食多少少都唔得，因為會頂住個胃食唔落，太飽又會好辛苦！